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秋季养生,多吃这“3黄2红”!特别是男性,错过就可惜了

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现代人工作繁忙,患上疾病的几率相比从前逐年攀升。也因此,不少人越来越注重养生,有时还会买昂贵的保健品来服用。但实际上,养生可以从日常果蔬入手,多食用新鲜水果和蔬菜同样对身体健康十分有好处。

秋季养生,吃什么比较好?

多吃3黄

1、胡萝卜

胡萝卜富含胡萝卜素,进入人体肝脏,会转换成维生素A,不仅有利于保护上皮细胞,抑制癌细胞,预防肺癌出现,还可以保护视网膜,降低白内障、夜盲症等疾病发生的几率。

2、柑橘

柑橘中含有大量的维生素B1,这一营养素对于人体神经系统的信号传导起着重要作用。柑橘还有助于养阴生精、促进消化、止咳化痰,十分适合长期吸烟或肺部不适的男性食用。

建议吃柑橘时保留外面的白色经络,其具有顺气活血的功效,可辅助治疗慢性支气管炎及冠心病。

3、柚子

柚子碳水化合物含量很丰富,男性如果适量食用,有利于为身体提供所需能量,快速恢复精力。不过,每天食用柚子的量最好控制在200克内,以免引起身体肥胖。

多吃2红

1、西红柿

西红柿里含有丰富的维生素C,存在一定的防癌、抗癌的效果。每天吃一个西红柿也能帮助清热解毒,同时还可以健脾消食,降低血压并保护肾脏。

2、山楂

中医认为,山楂性质温和,具有消食健胃及行气活血之效,也有利于止泻降压,减少人体对脂肪的吸收。此外,山楂钙含量也较高,还富含黄酮类物质及三萜类烯酸,对于降低胆固醇、控制血压有良好的作用。所以,想减肥或吸烟喝酒过度的男性不妨多吃一些山楂。

但需注意,山楂味酸,胃肠道功能虚弱的人不宜过量食用,避免引起胃出血、胃穿孔等情况。

多吃1白

酸奶

酸奶在发酵过程中会生成蛋白质分解酶,能够分解部分蛋白质,进而形成氨基酸,更容易被人体消化和吸收。另外,酸奶所含的乳酸菌,还有助于防腐抗菌,可帮助平衡肠道中的微生物菌群,保护肠道健康。因此,想养生也可以多喝酸奶。


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